اميرات ديزنى

منتدى للاميرات بس
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 رجيم ينحف بسرعة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سندرلا الشرق

avatar

عدد المساهمات : 146
تاريخ التسجيل : 04/01/2010
العمر : 18
الموقع : http://princess90.ahlamontada.net/

مُساهمةموضوع: رجيم ينحف بسرعة   الإثنين يناير 18, 2010 2:45 am

الرجيم هو :

I love you وجبة الفطور
2 كوب ماء قبل الفطور
1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار
او2 ملعقة حمص او فول
او قطعة جبنة بيضاء
او بيضة مسلوقة
او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون

بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر

2 كوب ماء قبل كل وجبة


اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة

اليوم الثاني :
الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة

اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة

اليوم الرابع :
الغداء : كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل

اليوم الخامس:
الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة

فترة العصر :
2 كوب ماء + حبتين فاكهة

العشاء :
2 كوب ماء
خضار فقط

ملاحظات:
ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة
السلطة بدون زيت
الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة

و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://princess90.ahlamontada.net
مشموشة

avatar

عدد المساهمات : 33
تاريخ التسجيل : 16/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: رجيم ينحف بسرعة   الثلاثاء يناير 19, 2010 10:54 am

تسلمي ياعسل لاتحرمينا من مواضيعك الحلوة

وتقبلي مروري كاندى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سندرلا الشرق

avatar

عدد المساهمات : 146
تاريخ التسجيل : 04/01/2010
العمر : 18
الموقع : http://princess90.ahlamontada.net/

مُساهمةموضوع: رد: رجيم ينحف بسرعة   الجمعة فبراير 19, 2010 3:18 am

شكرا على مرورك الوردة البيضاء فراشة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://princess90.ahlamontada.net
كتكوته10 سنين



عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 23/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: رجيم ينحف بسرعة   الخميس أبريل 15, 2010 8:22 am

شكرا يا قمر v6
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رجيم ينحف بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اميرات ديزنى  :: الرشاقة-
انتقل الى: